✨雀兒食譜分享時間⌚️豪邁洋蔥鮭魚紅豆🔟穀炊飯（三人份）❤️
【所需食材】
♦️紅豆50g
♦️十穀米100g
♦️白米100g
♦️洋蔥一顆
♦️鮭魚200g
♦️米酒適量
♦️醬油適量
♦️鰹魚粉2茶匙
♦️海鹽2茶匙
♦️薑片適量
【做法】
1.先將十穀米與紅豆浸泡兩小時
2.再將米洗淨與剛剛泡好的十穀米與紅豆一起放入電鍋
3.將整顆洋蔥切細條、薑片放入鍋中
4.再將鮭魚肉切成喜好的大小放入鍋中
5.放入鹽及鰹魚粉
6.淋上米酒和醬油
7.倒入水約略高過米半個指頭高
8.按下電鍋按鈕
9.跳起拌勻即可食用！
【營養好處】
☑️提升免疫力
☑️消腫
☑️補鐵補血
☑️抗氧化
☑️豐富膳食纖維
☑️豐富蛋白質
☑️優質油脂
富含omega3的鮭魚和富含大蒜素的洋蔥可以提升免疫力！而且超簡單超好吃～方便帶便當！快快做做看也歡迎分享食譜喲～高纖高蛋白質得好吃炊飯😊
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